ここでは、みなさんが本番の会場やコースで出会う飲みものや食べものたちを紹介しましょう。いずれも、走るため、走りきるための大切な栄養素、エネルギー源を多分に含んだすぐれものです。よく読んで、レース本番にそなえましょう！
ゲータレード・南アルプスの天然水
サントリー食品株式会社ご提供
君のベストパフォーマンスを引き出す！運動時のドリンク選択
長距離を駆け抜けるランナーに最も重要な水分補給。水分は、脱水症状や熱中症を防ぎ、ランナーの走りを力強くサポートします。湘南国際マラソンでは、次の2つの飲料が給水所にならびます。
スポーツドリンクについて。スポーツドリンクの最大の利点は、走って汗をかくと失われるナトリウムやエネルギーを補給することができることです。お腹にたまらない、体内の水分を保つ、吸収が早いなどの特長もあり、スポーツをする人には手放せないものになっています。2009年に誕生した新ゲータレードは、組み合わせる糖のバランスを変更し、甘さを7.5％ダウン。「ゴクゴク、すっきり飲める」スポーツドリンクにしました。また、速攻系アミノ酸配合、複数の炭水化物を使用するなどの工夫により、500ｍｌ１本でバナナ1.5本分のエネルギー補給が可能です。
水について。ミネラルウォーターの中でも自然のミネラルが溶け込んだもっとも自然に近い水「サントリー南アルプス天然水」をご用意しています。飲みやすい、すっきりとした後味の天然水で、皆さんの完走もまちがいなし！
カリフォルニア・レーズン
カリフォルニア・レーズン協会ご提供
〜マラソン時に最適なエネルギー・栄養補給源！〜
カリフォルニア･レーズンは、その70％を占める「果糖」と「ブドウ糖」がレース中にエネルギーに変わるため、エネルギー補給や疲労回復に最適です。また、さまざまなビタミン、ミネラルがバランスよく含まれているため、運動時に失われがちなミネラルを補給することもできます。レーズンには、酸素を筋肉細胞に運ぶ赤血球のヘモグロビンとミオグロビンの主成分となり、スタミナの維持には欠かせない「鉄分」が、ゆでたほうれん草の約2.5倍含まれています。さらに鉄と一緒に働く銅を含み、レース前にしっかりと摂取すると持久力を高めるのに有効です。さらに「カリウム」はけいれんを予防します。（五訂増補日本食品標準成分表より）
携帯に便利でいつでも手軽に摂取できるカリフォルニア･レーズンは、ランナーにとって理想の天然サプリメント。ぜひ、カリフォルニア・レーズンを上手に取り入れてみてください。
飴、グミ
カンロ株式会社ご提供
〜走って走って、走りつづけるアナタに、ほっと、ひと粒〜
マラソンの疲労をとる食べ物といえば、飴の甘みとグミのクエン酸でしょう。飴のロングセラー「カンロ飴」は、甘みのなかのしょうゆ味が特徴です。フルーツ本来のナチュラルなおいしさが味わえるピュレグミはグレープ味とレモン味をご用意。甘ずっぱいクエン酸で、みなさんの疲れをパワーにかえてゆきます。
ルック カカオデザイン
不二家平塚工場ご提供
〜甘みと補助食の代表格･チョコレート〜
ペコちゃんでおなじみの不二家より、ランナーの疲労回復に地元平塚工場で生産されているチョコレートが提供されます。疲れたときには甘いもの・・・中でもチョコレートに含まれるショ糖と乳糖は吸収が早く、すぐにエネルギーに変わります。不二家チョコレートは皆さんの後半の走りを支えます。
おむすび
株式会社トーヨーライスご提供
湘南国際マラソンでは、金芽米のおむすびサービスがあります。金芽米（きんめまい）は、「おいしさ」と「栄養」を両立した健康志向のお米です。従来の精米では、取れてしまっていた「金芽」と「うまみ層」を新しい精米技術により、残しました。今までの白米よりも上質な甘みやコクがあり、栄養価が高いお米です。
湘南国際マラソンの私設応援団でもある間 寛平さんは、マラソンとヨットでの地球一周に挑戦していますが、寛平さんの毎日の栄養を支えるのも、この金芽米です。フルマラソン後半の壁を制するために、金芽米で、しっかり力をつけてください。
バナナ
株式会社横浜水信、フレッシュ･デルモンテ・ジャパン株式会社ご提供
糖質、食物繊維が豊富なバナナは、レース時のエネルギー切れを防止します。バナナの糖分である果糖には代謝があがり、脂肪燃焼の促進に効果的。マラソン時の補給食としては代表格ですね。また、最近では、美容・ダイエット・健康食としてもおなじみ。大会レース本番のみならず、日常のトレーニングや、レース前の朝食などにも、ぜひ、取り入れてみてください。
このほかに炭水化物補給として、パン（つぶあん、クリーム）、クエン酸・塩分補給の「梅干し」「塩」、ビタミンＣ補給の「みかん」などが、走るみなさんのサポート役をつとめます。エネルギーを維持・増進するために、これら湘南国際マラソンのランナーを支える食べもの･飲みものたちを、ぜひ、ご活用ください！
